Tu jest ściągawka co do ww. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne [...]
wal 2 miarki z gorka albo 4 zupeełnie płaskie mozesz scinac nozem. a co do cp przed i po treningu to reczej nie bedzie róznicy w wynikach niz jak byc walił z rana na czczo i przed treningiem. wiec jak chcesz to mozesz jesc przed/po treningu i tez bedzie dobrze
nie chodzi mi o rodzaj grilla lepszy czy gorszy, moze być i ten zelmer tylko się pytasz czy to zdrowe czy nie, to odpisałem dając porównanie do patelni, ten eldom to tak jakbyś dwie patelnie złożył, co niby tu ma być szkodliwego aby tego codziennie nie jeść. Ogólnie płyta moze jest wieskza ale eldom opieka na raz z 2 stron, moza w nim coś fajnego [...]
[...] z kalkulatora, do tego musisz dodac kalorie spalone na treningu i podczas nbiegania, co do kalkulatora to nie bierz go na powaznie bo mi podliczyl ze na utrzymanie musze jesc ponad 3 tysiace, a nie cwiczylem teraz 2 miesiace, jak dostarczylem 1500tys kcal to bylo dobrze a waga sie trzymala, schodzila tylko wtedy gdy przychlalem lub naprawde [...]
Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!
słabiutko się nadaje ten środek do tego dlaczego nie inne środki jak np. exe? EXE swoja droga w tle, ale jestem osoba, ktora jest bardzo podatna na aromatyzacje i przy dawkach propa rzedu 350mg week musze jesc 25mg ed exe i dlatego szukam czegos co mogloby zmniejszyc konwersje, a pamietam, ze gdzies, kiedys widzialem jakis art. na ten temat.
Spróbuj treningów typu tabata, interwałowych - czyli maksymalny wysiłek w krótkiej jednostce czasu ogólnie mówiąc. Poczytaj posty podwieszone działu Odchudzanie i dzienniki dziewczyn z działu Ladies. Wiemy, ciężko jeść jak się dużo haruje, po prostu na razie może wylicz swoje zapotrzebowanie, ustaw bilans na zero, dostarczaj kalorie ze zdrowych [...]
chodziło mi o to co napisał dudee. Bo u mnie w szkole goście jedzą jakieś jogurciki twarożki itp. a ja raczej bym nie mógł. To miałbym jeść tylko ryż, kurczaki itp. ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
monotonia pewnie się wkradła. Zrób ten ryż podsmażany lub zamień na inne źródło węgli, jakieś tortille, przyprawy itp. Co do słodyczy, to nie łudź się, że będzie inaczej ;-) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Kotlet95-t1050747-s36.html zobacz sobie jak można jeść na redukcji i wprowadź zmiany - pomaga, potwierdzone info Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]
Jeżeli nudzi Ci się jeść suchego kurczaka z ryżem to spożyj co innego. Różnorodność w diecie to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 22:33:35
Jak wyglądają te plamki ? Moze po prostu włąsnie wszedłeś na dietę - i plamki są odpowiedzią hormonalną na to co się dzieje w Twoim organizmie - bo zacząłeś jeśc duzo i różnych rzeczy do tgeo
płaski brzuszek = po pierwsze i najważniejsze zdrowa DIETA + ruch. Brzuszki nie pomogą. W twoim wieku rezygnacja ze słodyczy, fast foodów oraz przetworzonej żywności może już wiele zmienić. A jeśli chcesz wiedzieć dokładnie co i jak zdrowo jeść masz tu bardzo pomocny artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html
A z płatkami do mleka? Musze cukru lyzke dac bo nie zjem inaczej.... Nalesniki z twarogiem można wstawiać? Co do naleśników z twarogiem to zjem tylko zimne i w dodatku musze keczupem. Bo nie smakuje inaczej. Ogólnie keczup moge jeść ze wszystkim. A budyń? Można dodawać do diety na masę? Bo przeglądając posty nie widziałem żeby byl w jakies diecie
Mlody4 niewychodze z takiego zalozenia ale teraz trudno komu kolwiek w co kolwiek wiezyc tym bardziej jesli chodzi o jakies swinstwo ktore mam zamiar np jesc. Bo moze sie pozniej okazac jeszcze gorszym swinstwem niz jest i na dodatek nie dziala. I tak to jest z undergroundami jak myslicie gdyby polski tesc prolo niebyl robiony przez Jelfe bo mi [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu typowo na masę serie itp. Jeżeli chodzi o grupę krwi mam straszny problem z trawieniem laktozy, białych serów i większości makaronów. Mam straszne niestrawności i źle się czuję i cała dzienna dieta idzie w zapomnienie. Stąd staram się zbilansować dietę pod mój organizm. Czyli co? Dorzucić mięsa do diety i wywalić typowe [...]
[...] kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz pomysl co bys chcial jesc i pisz ponownie Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
nei chodzi mi o posilek przed snem tylko np o 21. przeciesz od 20 godziny nie bede szamsal samego bialka. jak jest nie korzystne jedzenie z niskim indeksem to co mam jesc np o godzinei 21 z wysokim indeksem? Chytab nie Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-10-21 23:01:17
Trudno jest sie ustosunkowac do tej tabeli, kazdy dzien jest inny a ja pokarmu nie waze... Staram sie jesc czesto w mneijszych ilosciach spozywajac przede wszystkim wegle i bialko. PS. Co to jest ta srona 1 i 9?? Gdzie mam tego szukac?? <: G l a d i a t o r :>
